背中とお腹はどちらが痩せにくい?

多くのダイエット女子が悩んでいるのは、大抵「背中」と「お腹」の脂肪ですね。どちらも皮下脂肪がつきやすくて、なかなか落としにくい部位だと思います。

では、実際にどちらがやせにくいのか考えてみましょう。

まず、背中の脂肪です。

背中の脂肪は、皮下脂肪と内臓脂肪の両方がつきやすい部位です。特に肩甲骨周辺とか腰回りの脂肪は落ちにくいですよね。

背中の脂肪がつきやすい原因はいろいろあって、まずは「運動不足」が一番です。次が「姿勢が悪いこと」で、「ストレス」と「加齢」が続きます。

「え?ストレス?」ってわたしは思ったんですけど、あなたはどうですか?意外ですよね。ストレスでどうして背中に脂肪がつきやすいのか、ちょっと調べてみました。

ストレスを感じると体はコルチゾールというホルモンを分泌するらしいんですけど、このコルチゾールには脂肪の蓄積を促進する働きもあるそうなんです。

特にコルチゾールは内臓脂肪の蓄積を促進しやすいと言われていて、背中は内臓脂肪がつきやすい部位なのでストレスの影響を受けやすい、ということでした。わたしの記事、勉強になりますね(笑)

背中の脂肪を落とす方法としては、背中の筋肉を鍛えるトレーニングをする、姿勢を意識する、ストレスを解消する、バランスの良い食事を摂る、というのが王道です。

次に、お腹の脂肪ですね。

お腹の脂肪も、皮下脂肪と内臓脂肪の両方がつきやすい部位です。特に下腹部は皮下脂肪が厚くて、ポッコリしてしまうと思います。

お腹の脂肪がつきやすい原因の一位は、やはり「運動不足」です。そして「偏った食生活」と「ストレス」と「便秘」もあります。

ここでもストレスが出てきましたね。ストレスはダイエットの敵ですね!

お腹の脂肪を落とす方法としては、有酸素運動と筋トレを組み合わせる、食事内容を見直して糖質や脂質の摂取量を控える、ストレスを解消する、規則正しい生活習慣を送る、というのが王道です。

それで、結論としては「背中とお腹で、どちらが痩せにくいという明確な答えはない」というのが答えとなります。個人差もありますし、体質や生活習慣によってどちらの方が脂肪がつきやすいかは異なるからです。

どちらの原因も「運動不足」が第一位なので、ジムに通って運動不足の解消をするのが一番いいんじゃないかなと思いました。

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運動不足も腰痛の原因だが運動のし過ぎも腰痛の原因になる

運動不足も腰痛の原因だが運動のし過ぎも腰痛の原因になる

運動不足で筋力の弱まり腰痛になりやすい身体になってしまうことはよく知られています。
昨今のデスクワークの増加や交通機関の発達での、多くの方が運動不足になっています。
だからこそ腰痛で悩んでいる人は増えています。

筋肉の量は年齢を重ねるごと低下していきます。
運動不足がそれをさらに加速させていくのです。
腰痛では特に
大殿筋
腹筋
背筋
などの部位の筋肉が関係しています。
これらの筋肉を鍛えるのには「とにかく歩く習慣」を付けることをおすす。
歩くことによって、この「大殿筋」「腹筋」「背筋」が鍛えられ、骨盤お正しい傾斜とせ墓べの正しいS字カーブが維持されるのです。
そうすると腰痛の発症が抑えられるのです。
また運動不足が肥満を招き、肥満体型は正しい姿勢が獲りづらくなります。
筋力の低下と相まって、分銅不足で肥満の方の多くに腰痛持ちがいる理由でもあります。

しかし運動が腰痛の改善や予防に良いとは言っても、程度の問題もあります。
激しい競技や強度の筋力トレーニングなどが腰痛の原因や悪化を招くことにもなりかねないので注意してください。
会うリート並みの運動をすると、筋肉が大量の酸素を必要とし細胞内の酸素がどんどん消費されていってしまいます。
そうすると今度はその燃えカスの老廃物が大量に発生してしまいます。
この老廃物が運動後の安静にしているだけでは処理が間に合わずに筋肉内に溜まっていってしまうのです。
これが筋肉を固くし「コリ」の原因となり、腰に痛みを起こします。

ですから、腰痛には運動不足も運動のし過ぎもよくないのです。
幼つの改善や予防に一番よいのは、軽めの運動を無理なく続けることです。
その点で、適度なウォーキングは理にかなっています。
歩くことは、運動不足にも運動のし過ぎにもならず、さらに腰痛の改善や予防に欠かせない筋肉が鍛えることができます。

デスクワークの合間に、ちょっとした散歩などは気分転換にもなり一石二鳥です。
腰痛 仕事休む 伝え方

『龍が如く8』が面白すぎる~!

最近Steamで面白かったゲームは『龍が如く8』です。

元々は桐生一馬が主人公だったのですが、『龍が如く7』から春日一番に切り替わったことでますます面白みが増したなぁと感じます。

また、RPGとアクションが上手く組み合わされていたのも面白いポイントでした。
王道的なRPGかと思いきや、桐生一馬が覚醒すると急にアクションに切り替わる。メリハリが付いてて良かったと思います。

Steamゲーを見てみると、オープンワールドRPGの名作は数多くあります。
『Skyrim』や『Fallout4』なんかは僕も数百時間遊んだので、未だに印象深いゲームです。

ですが、オープンワールドRPGの中でも『龍が如く8』は別格の面白さだなぁと感じました。
奥行きのあるストーリー、スタイリッシュなBGM、キャラクターの仕上がり。どれを取っても一線級です。

『龍が如く8』は発売日の価格が9,000円くらいだったので、「高い!!」と思ったのですが、買わずにはいられませんでした。
やはり7までの出来が素晴らしかったですし、毎度のようにホームラン級の作品を出してくるので、今回もハズさないだろうなと思ってのことです。
その予想は外れず、今作もプレイヤーの想定を超えすぎている面白い作品となっていました。

龍が如くシリーズは、毎作品ごとにとんでもない挑戦をしてきます。
主人公やゲーム性も変化を付けてくるし、何なら今作は日本からハワイへと舞台を移している。
なので、「そろそろマンネリ化してきたな~」と思うことがありません。

オープンワールドRPGでいうと『Far Cry 6』というゲームがあるのですが、レビューを見るとマンネリを感じているプレイヤーが少なくありませんでした。
4~6にかけて大体銃撃の撃ち合いや拠点争奪の繰り返しだったため、「前作と何も変わってないやんけ!」というのが大半の意見です。
やはり、ゲームをプレイする人たちからすれば、変化が感じられないと冷めてしまうということなんでしょうね。

龍が如くシリーズの続編、これからも楽しみで待ちきれません!

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美顔器で美肌になれた体験談

38歳OLの私が、ディマーニ美顔器を使ってシミとシワを改善した体験談を聞いてください。

私は、38歳でOLをしています。20代の頃は、肌がきれいだとよく褒められていましたが、30代になってからは、シミやシワが目立つようになってきました。特に、日焼けによるシミがひどく、悩んでいました。

シミやシワを改善するために、いろいろな美容方法を試しましたが、なかなか効果がありませんでした。そんなときに、ディマーニ美顔器の存在を知りました。

ディマーニ美顔器は、日本製の家庭用美顔器で、独自のRF技術とEMS技術を搭載しています。RF技術は、高周波の電流を肌に流すことで、コラーゲンやエラスチンの生成を促進します。EMS技術は、微弱な電流を肌に流すことで、筋肉を刺激し、顔のたるみを改善します。

私は、ディマーニ美顔器を1日1回、5分程度使用しました。最初は、あまり効果を実感できませんでしたが、2週間ほど使用した頃から、シミやシワの状態に変化を感じ始めました。

今では、シミやシワが目立たなくなって、肌がとてもきれいになったように感じています。ディマーニ美顔器に出会えて、本当に良かったです。

ディマーニ美顔器は、以下の方におすすめです。

  • シミやシワが気になる方
  • たるみが気になる方
  • 小顔になりたい方
  • 肌のハリや弾力を取り戻したい方
  • 肌の乾燥が気になる方

ディマーニ美顔器は、日本製の安心・安全な美顔器です。効果に期待をもてて、使い方も簡単ですから、美肌を目指す方におすすめの美顔器です。

ディマーニ美顔器のメリット
  • 独自のRF技術とEMS技術で、美肌に導く効果が期待できます。
  • 4つのモードで使用できるので、自分の肌悩みに応じてケアすることができます。
  • 1日1回、5分程度の使用で効果が期待できます。
  • 日本製の安心・安全な美顔器です。
ディマーニ美顔器のデメリット
  • 価格が比較的高め(定価:85,800円)です。

ディマーニ美顔器は、美肌を目指す方におすすめの家庭用美顔器です。独自のRF技術とEMS技術で、シワやたるみ、小顔などの肌悩みを改善する効果が期待できます。1日1回、5分程度の使用で効果が期待できるので、忙しい方にもおすすめです。

ディマーニ美顔器の効果を体感した、シミやシワを改善することのできた私の体験談が、少しでも参考になれば幸いです。

外出時の保湿ケア

6月になり、気温がググっと上がりましたね。まだ梅雨入りしていないのに例年よりも湿度が高い気がします。わたしは湿度が高いと保湿ケアを手抜きしてしまいがちですが、あなたはどうでしょうか?

女性はふつう、化粧をする時入念に保湿ケアをするものです。そして元気に出かけます。でも、どんなに入念に保湿ケアをしても、一日中肌の潤いをキープするのは難しいと思いませんか?

特に空気の乾燥する冬場や、エアコン、暖房がきいたオフィスで過ごしていると、肌の水分はどんどん失われてしまいます。肌のためにはできるだけこまめに保湿ケアをすることが理想的ですね。

かといって、自宅でしている保湿ケアをそのまま外出先でするわけにはいきません。最近は携帯用の加湿器が女性の人気を集めているようです。コンパクトサイズでバッグに入れて持ち歩くことができるので、加湿器がないオフィスや車中ではとても便利です。

また、化粧品売り場には携帯用の保湿ミストなどが多く置かれるようになりましたね。空気の乾きが気になる時に、シュッと顔に吹きかけるだけなので手軽です。市販のミストではなくても、自宅で使っている化粧水をスプレー容器に移して携帯してもよいでしょう。

とはいえ、水を直接顔に吹きかけるのはNGです。かえって肌の乾燥を進行させてしまうからです。こちらの保湿美容液が優秀なのでおすすめです。⇒うるしず 購入

また、自転車に乗る時や屋外で過ごす時の保湿ケアにはマスクがお勧めです。自転車やバイクでは、乾燥した空気がもの強い勢いで肌にぶつかります。肌の水分はみるみる奪われていくのです。

そんなときにマスクで顔を覆うなら、ぶつかってくる乾いた空気から肌の水分を守れます。その上、自分の吐く息でマスクの中の湿度が高まりますから保湿効果もあります。風邪予防も兼ねて、冬場の外出時にはマスクを習慣にするといいですね。

でも「コロナ明けなので、もうマスクはたくさんだ!」という方も多いかもしれません。あなたはマスクして保湿ケアしますか?わたしはします。

市販のシャンプー考察

育毛してますか?いい感じに育ってますか?それとも万年薄毛ですか?もう諦めていますか?いやいや、諦めないで一緒に育毛について考えましょう!

育毛を考えるにはシャンプーが非常に大事です。一般的なシャンプーではなく、育毛シャンプーを使用した方がいいでしょう。MustではなくBetterです。

では、市販されているシャンプーのどれが育毛シャンプーなのでしょう?わかりづらいですよね。育毛シャンプーという商品名はありませんから、その成分を見て判断しなければなりません。

育毛シャンプーとは正確には「育毛によいシャンプー」です。育毛によいシャンプーとは、その成分に動物性油脂が入っていないもののことです。

具体的な成分表示としては「ラウリル○○」とか「ラウレス○○」などと書いてあれば動物性油脂と判断できます。商品の謳い文句ではなく、成分表示で確かめることが大事です。

一般の人は成分表示ではなく、商品名や効能を見ていて、肝心なポイントを見逃していることが多いのです。成分を確認するくせをつけましょう。

アミノ酸の場合は、「ココイル○○」「ココアン○○」という成分が入っています。アミノ酸シャンプーと書いてあっても、成分がそうであるかは別なのです。

もう一つのシャンプーは、石鹸シャンプーです。成分にも「石鹸」と書いてあるので、わかりやすいでしょう。

シャンプーの成分を正しく知ることはとても大事であるということを理解してください。育毛を考えていく上でのシャンプーの基本は、アミノ酸系シャンプーか石鹸シャンプーです。

育毛ですから、しなやかな髪とか艶のある髪といったものを求めてはいけません。育毛、これ一点を見つめてください。もちろんリンスなどを使って、育毛シャンプーの欠点を補っていくことはできるのです。

育毛シャンプーではありませんが、わたしはこれがいいと思って使っています。⇒イラックスシャンプー 最安値

芸能人がCMですすめているシャンプーを使っても、育毛できるかどうかはわかりません。芸能人は、お金をもらって商品をすすめているということを忘れないでくださいね。

オーガニックにこだわるとこうなる

こんにちは!コカズです。今日はオーガニックについて語りたいと思います。今日も最後まで読んでくださいね。

さて、さっそくですが、ちまたでよく聞く「オーガニック」の意味はご存じでしょうか?「有機栽培」という意味です。有機栽培もなんだかわからない言葉ですよね。

オーガニックという言葉自体は英語で「有機の」というような意味です。野菜などの農作物を作るときに、化学肥料や化学合成された農薬を使わないで有機肥料を使って栽培します。もともと土壌がもっている力を活かして農作物を栽培するのです。

エコ社会の近年は特に、この自然の循環を守るオーガニックが注目を集めています。化学物質を垂れ流して自然環境に悪い影響を与えるということがないように、自然への負担を軽くできるように世界中がオーガニックを取り入れるようになってきましたね。

オーガニックを取り入れると、自分の中でも自然に対してやさしいことをしたという自己満足が得られますよね。優しい気持ちになることができるのが良いという方もいます。

日々の忙しい生活の中で、このようなやさしい気持ちになれることやゆったりとした時間をすごせることは、心にゆとりをもたせることにつながってメンタルが浄化されるというか、なんかそんな感じでわたしも気持ちいいです。

ほんの少し自然に触れ合うだけでも心にゆとりがもてるのですよね。そういう意味からも現代人にオーガニックは必要なものと言えるかもしれませんね。

最近の若者たちや子供たちには味覚おんちが増えていると聞きます。コンビニ弁当やファーストフードなどが広く普及したことによって、化学的に味付けされた食品をたくさん食べるようになったことが大きく影響しているようです。

洋食が多くなったことにより味付けの濃い食べ物をよく口にするようになったことも影響しているでしょう。無農薬野菜本来の味を引き出すオーガニックをつかって、野菜の力強くて濃い味を知ることは子供に必要なことだと思います。

わたしは食べるものだけでなく、シャンプーもオーガニックに変えました。オーガニックシャンプーというのをご存じですか?
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効果的なサプリの摂り方、知ってる?

いつまでも若さを保ちたい女性はアンチエイジングに力を入れているでしょう。女性だけではありません。男性もアンチエイジングが気になるはずです。

だれでも年をとることは避けられないことですが、若々しくいることは努力次第ですからね。努力しない人は老けます。100%老けます。ごいっしょにアンチエイジングについて考えましょう。

アンチエイジングに関する情報はめちゃくちゃ多い現代ですが、特に多くの人が実行しているのはサプリの利用でしょう。誰でも手軽にできる方法だし、種類も多くあるし、自分に合ったものが選択可能なのがいいですよね。

しかもネット上に口コミ情報が多く、参考になる意見や感想も多いです。サプリは薬とは違っていつ飲んでもOKです。食品ですからね。とはいえ、基本的にサプリは朝に摂ることが理想的とされています。飲み忘れがないという理由でしょうか。

わたしも朝にサプリを摂っています。わたしはこれです⇒美麗糖鎖 販売店

できれば水道水ではなくミネラルウォーターで飲むことがすすめられています。水道水は消毒や殺菌をするために塩素を使用しています。この塩素がビタミンを破壊してしまう恐れがあるのです。

せっかくサプリでビタミンを補給しようとしているのに、それが破壊されてしまったらもったいないですよね。同じような理由でお茶やジュースでサプリを摂ることもあまりいいと思いません。やはりミネラルウォーターで飲んだほうが十分にサプリの効果を活かすことができるでしょう。

普段から病院から処方されたお薬を飲んでいる人は薬とサプリとの相性が心配かもしれません。大抵は問題ないはずですが、場合によっては組み合わせが悪いこともあるようです。念のため薬剤師さんに尋ねてみるといいかもしれませんね。

また、常備薬を食後に飲むようにしている場合は、サプリは食前や食中に飲んだ方がいいでしょう。サプリは健康補助食品なのですが、普通の食品だって薬と合わないケースはありますからね。グレープフルーツジュースなんかがいい例です。